Bagaimana Penyakit Fatty Liver Terjadi

Assalamualaikum wbt,

Bagaimana Fatty Liver Terjadi? Terkejut juga bila ada yang claim, dia kena fatty liver disebabkan oleh supplemen. Fatty liver atau hati berlemak bepunca dari gaya hidup kita seharian yang tidak sihat. Pengambilan makanan yang berlemak, berminyak dan fast food merupakan punca utama hati mempunyai lemak.

Gambar dibawah ini menunjukkan keadaan hati yang berlemak (fatty liver) dan tidak sihat. Apa patut kita buat jika keadaan ini berlaku?

Fatty liver pada peringkat awal dapat direverse semula jika kita menjaga gaya pemakanan kita dan exercise secara moderate.

Amalkan protein seperti ayam dan ikan
Ubah gaya masakan kepada stim, gril, boil dan bakar
Banyakkan sayur-sayuran
Selitkan kekacang seperti flaxseed, chia seed, almonds
Tingkatkan makanan tinggi fiber seperti oatmeal dalam diet seharian

Exercise untuk bakar lemak.

Kredit picture from google

Kau dan aku mungkin ada fatty liver....

Ehh yeke??

Yela.

Teringat lagi masa bertugas di Hospital Selayang dibawah seliaan Dr pakar di bahagian perbidanan. Doktor ni garang gila!!

Soalan beliau pada kami doktor2 pelatih masa tu,’You selalu makan diluar? Siapa disini makan bawa bekal dari rumah? Tak makan di kedai masa tghri?’

Ada sorang saja angkat tangan. Dia bawa bekal mak dia. And dia doktor lelaki

Kami semua makan kat cafe.

Lalu doktor tu tuju kat kami sorang2,’You all better check you liver. You probably have risk of fatty liver disease’.

Terkedu....

Demmm..

Tumbukan padu di perutku.

Fatty liver berlaku bila hati kita ada kelebihan lemak.

Mereka yang berisiko untuk dapat fatty liver adalah mereka yang:

Obesity
Berat badan melebihi berat badan ideal
Hyperlipidemia (kolesterol jahat yang tinggi)
Penghidap kencing manis
Penghidap darah tinggi

Tapi kenapa bos saya cakap saya boleh ada fatty liver plak?? Saya takde penyakit diatas pun.

Sebabnya pemakanan yang tak sihat.

Fast food
Minuman berkrim dan bergula tinggi
Burger
Sosej dan nugget (bukan homemade) yang korang bagi anak makan tu.

Makanan bergaram tinggi
Makanan berminyak
Msg tinggi

Rakyat Malaysia memang mempunyai gaya pemakanan yg tak sihat.

Sambal berminyak
Cucur bergoreng serap minyak kaw kaw
Cucur manis berlemak lazat

Tapi, fatty liver pada peringkat awal dapat direverse semula jika kita menjaga gaya pemakanan kita dan exercise secara moderate.

Amalkan protein seperti ayam dan ikan
Ubah gaya masakan kepada stim, gril, boil dan bakar
Banyakkan sayur-sayuran
Selitkan kekacang seperti flaxseed, chia seed, almonds
Tingkatkan makanan tinggi fiber seperti oatmeal dalam diet seharian

Exercise untuk bakar lemak.

Tgk perut buncit, ingat fatty liver.

Jom ubah gaya hidup kita.

Kredit : Dr Hasifah