Thursday, 7 May 2020

6 Cara Atasi Ketidakselesaan Semasa Berpuasa

Assalamualaikum wbt,

6 Cara Atasi Ketidakselesaan Semasa Berpuasa | Setelah sekian lama tidak berpuasa, kemudian tiba-tiba kita akan berpuasa selama sebulan tanpa rehat. Mungkin sesetengah orang yang mempunyai masalah gastrik, angin dan pedih ulu hati mengalami kesukaran untuk berpuasa dengan baik dan selesa. Kadang-kala ia menyebabkan rasa nak muntah, sakit perut, bernafas tidak teratur dan sebagainya. Jika keadaan lebih teruk, boleh diberi kelonggaran dengan berbuka.

Namun begitu, sebagai seorang dewasa yang sihat dan baik pasti kita merasa sayang untuk berbuka puasa. Jika keadaan tidak mengizinkan, kita boleh berbuka supaya ia tidak memudaratkan diri. Tahukah anda, sebenarnya masalah-masalah ini boleh diatasi dengan baik jika mengamalkan tips yang mommy kongsikan dibawah ini.

6 CARA ATASI KETIDAKSELESAAN SEMASA BERPUASA


Semasa berpuasa, terdapat kemungkinan kita mengalami ketidakselesaan. Berikut adalah 6 cara untuk menanganinya supaya anda boleh terus bertenaga sepanjang hari

1. Tidur yang Mencukupi


Tidur yang tidak mencukupi, kandungan nutrien pemakanan dan kehilangan elektrolit boleh menurunkan tahap tenaga. Semasa berpuasa pastikan:
  • Dapat rehat yang cukup dan tidur yang berkualiti supaya bangun dengan rasa segar.
  • Pastikan badan anda terhidrat dengan Performance®.
  • Rancang makanan anda dan sertakan makanan yang memberi tenaga berpanjangan seperti ESP Mixed Soy Protein Isolate Powder.
  • Masukkan Coenzyme Q10 ke dalam diet anda untuk meningkatkan tenaga.

2. Cecair dalam Badan yang Mencukupi


Badan kita secara semulajadi kehilangan elektrolit melalui pernafasan, peluh dan kencing. Kehilangan yang berlebihan menyebabkan dehidrasi yang mana boleh menjadi lebih serius lagi dengan pendedahan kepada haba, tidak mendapat cecair yang mencukupi sebelum mula berpuasa dan aktiviti fizikal. Ia juga boleh menyebabkan sakit kepala. Elakkan dehidrasi dengan:
  • Kekal sejuk.
  • Elakkan pendedahan kepada haba yang berlebihan.
  • Ambil Performance® penghilang dahaga ideal yang menghidratkan, membekalkan gabungan propietari elektrolit OPTI-LYTE dan campuran unik karbohidrat untuk memberi tenaga segera dan berterusan serta menyokong penghidratan optimum.
3. Mengekalkan Berat Badan


Kita mungkin mengalami kenaikan berat badan yang tidak diingini kerana terdapat kecenderungan untuk terlebih makan atau terlalu banyak menikmati makanan yang tinggi dengan lemak. Ini menghapuskan manfaat sebenar berpuasa. Kekalkan berat badan optimum dengan:
  • Makan secara sederhana.
  • Mengamalkan tabiat makan yang sihat melalui kawalan diri dan disiplin.
  • Menutup jurang nutrisi dengan Meal Shakes yang memberikan 19 vitamin dan mineral penting.
  • Urus berat badan anda dengan Cinch® Shake Mix, kaya dengan protein, serat dan kalsium, memberikan manfaat makanan dengan rasa seperti pencuci mulut.
4. Pencernaan yang Lawas


Ketidakselesaan biasa dihadapi semasa berpuasa adalah sembelit yang boleh berlaku akibat pengambilan cecair dan serat yang rendah. Adalah penting untuk: 
  • Minum air yang mencukupi semasa sahur dan iftar. 
  • Kekalkan diet kaya serat dengan pengambilan banyak buah-buahan serta sayur-sayuran.
  • Atur pergerakan usus dengan campuran propietari yang dipertingkatkan yang mengandungi daun senna, dimana secara tradisinya digunakan sebagai julap semulajadi.

5. Tiada Masalah Pedih Ulu Hati


Puasa secara amnya mengurangkan jumlah asid perut. Walau bagaimanapun, pedih ulu hati boleh berlaku melalui pemikiran atau aroma makanan yang secara semulajadi memberi isyarat kepada otak untuk meningkatkan pengeluaran asid di dalam perut. Kawal pedih ulu hati dengan: 
  • Makan secara sederhana.
  • Hindari makanan yang pedas dan berminyak.
  • Kurangkan pengambilan kafein. 
  • Ambil protein berkualiti berasaskan tumbuhan seperti ESP Mixed Soy Protein Isolate Powderuntuk menguatkan otot perut dan esofagus.
  • Ambil pudina dan halia untuk melegakan ketidakselesaan penghadaman.

6. Pilih Makanan yang Sihat Ketika Sahur


Dehidrasi yang berpunca daripada ketidakseimbangan elektrolit, kelaparan atau rehat yang tidak mencukupi boleh menyebabkan sakit kepala. Kurangkan sakit kepala! Pastikan anda:

  • Kekalkan amalan diet yang sederhana dan seimbang - pastikan anda bangun untuk sahur.
  • Pastikan anda mengambil Protein Soya ESP untuk tenaga berpanjangan dan rasa kenyang yang lebih lama.
  • Hidrat dan tingkatkan tenaga dengn Performance®membekalkan gabungan unik elektrolit.

Bacaan Artikel Berkaitan:

3 comments:

Terima Kasih singgah comment. Semoga sentiasa ceria dan bahagia selalu..😊