Wednesday, 15 April 2020

Manfaat Pengambilan Vitamin Dan Mineral Ketika Hamil

Assalamualaikum wbt,

Manfaat Pengambilan Vitamin Dan Mineral Ketika Hamil | Ketika hamil adakah perlu saya mengambil supplemen atau vitamin dan mineral? Jika ya, apakah manfaat untuk saya mengambil vitamin dan mineral ketika hamil? 

penjagaan awal kehamilan makanan awal kehamilan simptom kehamilan trimester pertama penjagaan awal kehamilan menurut islam tips ibu mengandung trimester pertama pemakanan ibu hamil trimester pertama pantang larang ibu mengandung tips ibu mengandung anak pertama cara menjaga kandungan usia 1 bulan bila perlu jumpa doktor jika hamil symptom2 mengandung tanda confirm hamil mengah semasa awal mengandung xperasan mengandung jadual pemakanan ibu mengandung makanan dilarang ketika hamil tips ibu mengandung anak pertama pantang larang ibu mengandung buah yang dianjurkan untuk ibu hamil buah yang tidak baik untuk ibu hamil berapa lama tempoh mengandung mengandung dalam islam maksud gravida 2 5 maksud trimester mengandung 41 minggu trimester in malay larangan ibu hamil trimester pertama ciri-ciri janin sehat pada trimester pertama maksud pranatal garis panduan antenatal klinik antenatal penjagaan payudara antenatal kesan dadah kepada perkembangan fetus fasa perkembangan bayi semasa pranatal ujian kehamilan di klinik kerajaan check up 34 minggu objektif penjagaan pranatal klinik kesihatan ultrasound ujian darah ibu mengandung jadual pemeriksaan bayi di klinik kerajaan klinik ibu mengandung swasta peringkat ibu mengandung pengenalan klinik ibu dan anak klinik ibu mengandung near me aktiviti klinik antenatal kementerian kesihatan malaysia ibu mengandung jenis vitamin c untuk ibu mengandung vitamin flavettes untuk ibu mengandung makanan tambahan untuk ibu mengandung vitamin ibu hamil trimester 1 neurogain untuk ibu mengandung waktu sesuai makan pil kalsium makan buah tembikai anak cantik zinc cofer punca bayi besar dalam perut perut jatuh semasa mengandung perut keras semasa mengandung jenis makanan sehat untuk ibu hamil makanan untuk ibu hamil 16 minggu penjagaan awal kehamilan  makanan awal kehamilan simptom kehamilan trimester pertama penjagaan awal kehamilan menurut islam tips ibu mengandung trimester pertama  pemakanan ibu hamil trimester pertama pantang larang ibu mengandung tips ibu mengandung anak pertama set hamil shaklee set hamil bertenaga shaklee vitamin terbaik ketika hamil vitamin shaklee terbaik ketika hamil pengedar set hamil shaklee pengedar set hamil shaklee paka testimoni set hamil shaklee harga set hamil shaklee 2019 set ikhtiar hamil shaklee set mengandung shaklee bajet shaklee bahaya untuk ibu hamil keburukan shaklee untuk ibu mengandung set berpantang shaklee cara makan set ikhtiar hamil shaklee set mengandung shaklee bajet set ikhtiar hamil shaklee cara makan set ikhtiar hamil shaklee kebaikan esp shaklee untuk ibu hamil omega guard shaklee untuk ibu hamil vitamin c shaklee untuk ibu hamil set berpantang shaklee shaklee set ibu hamil b complex shaklee untuk hamil set untuk hamil shaklee Best ke Set Hamil Shaklee Set Hamil Shaklee dan Fungsi Vitamin Terbaik Ibu Mengandung Promosi Harga Set Hamil Shaklee & Harga Set Mengandung shaklee KELEBIHAN SET MENGANDUNG SHAKLEE DAN TESTIMONI Searches related to set hamil shaklee testimoni set hamil shaklee  harga set hamil shaklee 2019 set ikhtiar hamil shaklee set mengandung shaklee bajet shaklee bahaya untuk ibu hamil  keburukan shaklee untuk ibu mengandung set berpantang shaklee cara makan set ikhtiar hamil shaklee harga set hamil shaklee 2019 testimoni set hamil shaklee set ikhtiar hamil shaklee set mengandung shaklee bajet shaklee bahaya untuk ibu hamil set berpantang shaklee cara makan set ikhtiar hamil shaklee vitamin c shaklee untuk ibu hamil set mengandung shaklee bajet set ikhtiar hamil shaklee cara makan set ikhtiar hamil shaklee kebaikan esp shaklee untuk ibu hamil omega guard shaklee untuk ibu hamil set berpantang shaklee b complex shaklee untuk hamil harga set hamil shaklee 2019  testimoni set hamil shaklee set ikhtiar hamil shaklee set mengandung shaklee bajet shaklee bahaya untuk ibu hamil  set berpantang shaklee cara makan set ikhtiar hamil shaklee vitamin c shaklee untuk ibu hamil set ikhtiar hamil shaklee set kesuburan shaklee keburukan shaklee untuk ibu mengandung shaklee bahaya untuk ibu hamil harga set hamil shaklee 2019 set mengandung shaklee bajet set hamil shaklee trimester 1 vitamin c shaklee untuk ibu hamil set mengandung shaklee bajet harga set mengandung shaklee cara makan set ikhtiar hamil shaklee set mengandung shaklee trimester pertama set hamil salindah set kesuburan shaklee untuk wanita harga set hamil shaklee 2019 set mengandung amway set basic hamil shaklee cara minum esp shaklee untuk ibu mengandung cara makan vivix untuk hamil testimoni shaklee set kesuburan shaklee ttc vivix untuk ibu hamil kebaikan vivix untuk rahim set subur shaklee untuk wanita cara makan set kesuburan shaklee testimoni set kesuburan shaklee shaklee untuk air mani harga set hamil shaklee set kesuburan shaklee lelaki vitalea untuk ibu hamil supplement masa mengandung pengalaman makan vitalea shaklee makan ostematrix ketika mengandung set darah tinggi shaklee untuk ibu mengandung produk shaklee untuk subur berjaya hamil dengan shaklee b complex shaklee untuk hamil set kesuburan lelaki shaklee set ikhtiar hamil shaklee  set kesuburan shaklee keburukan shaklee untuk ibu mengandung shaklee bahaya untuk ibu hamil harga set hamil shaklee 2019  set mengandung shaklee bajet set hamil shaklee trimester 1 vitamin c shaklee untuk ibu hamil keburukan shaklee untuk ibu mengandung shaklee bahaya untuk ibu hamil set mengandung shaklee bajet set hamil shaklee trimester 1 set ikhtiar hamil shaklee harga set hamil shaklee 2019 vitamin c shaklee untuk ibu hamil vitamin untuk ibu mengandung set mengandung shaklee bajet set ikhtiar hamil shaklee harga set mengandung shaklee set mengandung shaklee trimester pertama set hamil salindah set kesuburan shaklee untuk wanita harga set hamil shaklee 2019 set mengandung amway cara minum esp shaklee untuk ibu mengandung kebaikan esp shaklee untuk ibu hamil vivix shaklee untuk ibu mengandung shaklee bagus ke makan ostematrix ketika mengandung supplement semasa mengandung irine nadia produk shaklee untuk kehamilan omega guard shaklee untuk ibu hamil vitalea untuk ibu hamil supplement masa mengandung pengalaman makan vitalea shaklee cara makan vitalea shaklee set darah tinggi shaklee untuk ibu mengandung harga set kurus shaklee 2020 testimoni produk shaklee shaklee prenatal set keburukan shaklee untuk ibu mengandung  shaklee bahaya untuk ibu hamil set mengandung shaklee bajet set hamil shaklee trimester 1 set ikhtiar hamil shaklee  harga set hamil shaklee 2019 vitamin c shaklee untuk ibu hamil vitamin untuk ibu mengandung set ikhtiar hamil shaklee set mengandung shaklee bajet harga set hamil shaklee 2019 shaklee bahaya untuk ibu hamil set berpantang shaklee cara makan set ikhtiar hamil shaklee set ikhtiar hamil shaklee set mengandung shaklee bajet keburukan shaklee untuk ibu mengandung cara makan set hamil shaklee cara makan set ikhtiar hamil shaklee kebaikan esp shaklee untuk ibu hamil set ikhtiar hamil shaklee  set mengandung shaklee bajet harga set hamil shaklee 2019 shaklee bahaya untuk ibu hamil  set berpantang shaklee cara makan set ikhtiar hamil sha                                                     Image result for pregnant  Hai, assalamualaikum Mommies semua! Wah tahniah ya di atas berita pregnancy kali ni. Bagi yang kali pertama mengandung, beribu tahniah Syaza ucapkan. Perasaan teruja nak menjadi seorang ibu sentiasa meluap-luap. Nak rasa anak tendang dalam perut, nak scan anak, nak tahu perkembangan anak. Ah, excitednya!   Yang dah anak dua atau tiga atau berapa pun tetap sama saja perasaan excited-nya kan. Nak bau baby wangi. Wangian syurga! Oh my, I miss so much nak bau baby lagi hihi (Syaza pun excited ni sambil menaip). 😊     Now, bermula masa bagi kita menjaga diri serta kandungan dengan baik sepanjang proses kehamilan ini. Proses pregnant ni fasa penting untuk kita pastikan diri kita serta baby sentiasa berada di paras optimum dan sihat taw. Terutama awal kehamilan, adalah menjadi satu kewajipan untuk kita konsisten maintain makan Asid Folik untuk mengelakkan dari penyakit yang ada kaitan dengan tulang belakang atau lebih dikenali sebagai Spina Bifida yang selalu mai datang dekat baby seawal 3 bulan dalam perut.  Syaza dulu FULLY CONSUME Set Hamil Shaklee waktu pregnant. Jadi Syaza nak share kan dengan semua orang tentang apa itu Set Hamil Shaklee dan fungsi mereka ni.   Kandungan Item dalam Set Hamil dari Shaklee PENTINGNYA VITAMIN SEMASA PREGNANT   Bila dah mula pregnant kita kena usaha untuk dapatkan nutrisi harian dari pemakanan & vitamin yang lengkap. Bukan saja untuk ibu, malah lebih penting untuk janin dalam kandungan kita      Set Hamil Shaklee mengandungi set lengkap keperluan vitamin sepanjang kehamilan bermula dari trimester pertama hingga trimester ketiga :-      Fungsi Set Hamil Rangkaian Fullset Kehamilan  IRON : Membantu dalam memberikan tenaga serta menyokong dalam penghasilan HB yang cantik untuk kesihatan ibu & janin.       Siapa yang HB Low sangat memerlukan Iron ini.      ASID FOLIK : Menyokong pembentukan sistem saraf bayi serta keperluan vitamin yang sangat penting di awal kehamilan (3 bulan pertama) bagi mengelakkan kecacatan pada janin     VITAMIN C : Ibu hamil mudah terdedah kepada pelbagai jenis penyakit antaranya demam, selesema dan batuk. Vitamin C penting dalam membina sistem imunisasi ibu di samping memberi ibu kulit lebih ceria, segar & cantik sepanjang kehamilan     KALSIUM : Sekiranya ibu kurang kalsium sepanjang kehamilan, ianya boleh beri kesan seperti kejang kaki & masalah gigi rapuh. Janin menyerap kalsium dari ibu. Oleh itu ibu perlu memastikan keperluan kalsium cukup untuk ibu & janin     PROTEIN : Sangat penting dalam memastikan pertumbuhan yang baik untuk janin. Protein juga membantu membekalkan asid amino yang penting kepada janin.      OMEGA 3 : Kajian menunjukkan ibu yang mengambil Omega-3 sepanjang kehamilan berupaya memiliki anak yang mempunyai upaya menyelesai masalah seawal 9 bulan berbanding dengan yang tidak mengamalkannya.        Omega-3 membantu:-  dalam perkembangan otak janin.     elak masalah pembekuan dara     elak masalah risiko sakit jantung     elak masalah darah tinggi ketika hamil      Ramai ibu sangat berpuas hati dengan Set Hamil Shaklee, di samping ianya jimat kerana setiap botol boleh digunakan sehingga maksimum 6 bulan, Set Hamil Shaklee juga membantu mereka untuk menjalani proses kehamilan dengan lebih ceria & bertenaga! :blush::muscle:   Ehem, Syaza-lah tu antara ibu yang ceria dan bertenaga sepanjang pregnant, hihi. Rindunya nak pregnant lagi.  Fungsi Set Kehamilan dari Shaklee 1. ESP-energizing soy protein : ESP Shaklee Fungsi ESP ni dah di bancuh bersama Dragon Fruir! Nyummmm Protein untuk kuatkan rahim dan galakkan pertumbuhan sel baru pada janin. Protein soya untuk membekalkan tenaga dan baiki sel-sel rosak. Kulit baby jadi halus dan gebu bila ESP diamalkan ketika mengandung.    2. B-Complex with Asid Folic : fungsi b-complex Kandungan asid folik penting untuk perkembangan saraf, sel otak, tulang belakang, organ, kulit dan tulang-tulang bayi. B comp untuk control mood ibu hamil.  3. Vitamin C :                                                           vitamin c  Penting untuk imunisasi dan penjagaan kulit.  Ibu tak mudah jatuh sakit Kulit ibu bersih dari jerawat (ada sesetengah yang katanya alami jerawat hormon. Dengan Vitamin C, say bye-bye tu jerawat!)  4. Vita-Lea with iron formula :                                            Set Hamil Shaklee Mengandungi semua kandungan vitamin dalam jumlah yang kecil. Diformulasikan bersama iron untuk membantu pembentukan hemoglobin dalam darah. Bagi sesiapa yang mengalami masalah low HB, sangatlah digalakkan mengambil Vitalea ini. Beri tenaga ketika mengandung. Tak lemah dan letih.     5. OsteMatrix : Fungsi Set Hamil Shaklee  Mengandungi kalsium, magnesium dan vitamin D. Atasi cramp, kejang kaki, tarik mengkarung dan simpul biawak. Tidur lebih lena. Kalsium sangat penting untuk ibu mengandung kerana ketika mengandung, kalsium diserap oleh baby.  Yang paling penting masa nak meneran baby keluar kerana memerlukan sepenuh tenaga dan kudrat sampai bagi effect pada tulang-tulang dan urat-urat ibu. Oleh itu, pastikan kalsium diambil untuk mengelakkan dari tulang cepat reput.  6. Omega Guard : Set Hamil Shaklee   Bagi perkembangan mata dan otak baby serta untuk kawal kandungan gula dalam badan si ibu (elak diabetes semasa hamil).  Testimon Set Hamil Shaklee  Ok, now masanya untuk mak-mak rasa, dengar dan lihat sendiri pengalaman yang amalkan Set Hamil ni. Memang best and awesome!
Kenapa Ibu Hamil Perlu Ambil Vitamin dan Mineral
Ya, vitamin dan mineral memainkan peranan penting dalam membantu ketika proses perkembangan bayi dalam kandungan sejak awal kehamilan. Pengambilan diet harian ibu ketika hamil mungkin tidak mencukupi keperluan nutrisi untuk perkembangan bayi. Sebagai contoh, ramai dikalangan ibu hamil kurang gemar minum susu. Jadi, keperluan kalsium untuk perkembangan tulang, gigi dan sebagainya untuk bayi tidak mencukupi dan boleh menyebabkan tumbesaran terbantut.

Manfaat Pengambilan Vitamin Dan Mineral Ketika Hamil

1. Kalsium

Ibu hamil perlu mendapatkan kalsium sebanyak 800mg sehari. Kalsium diperlukan oleh ibu hamil untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat, saraf, jantung dan otot yang sihat, juga perkembangan ritma jantung dan pembekuan darah bagi bayi yang dikandung.

Kalsium yang terbaik adalah perlu diambil bersama dengan vitamin D dan magnesium. Ia juga bagi membantu ibu dan bayi menyerap kalsium dengan lebih berkesan. Selain daripada itu, pengambilan kalsium bersama magnesium dan vitamin D dapat membantu ibu hamil membuang dengan lebih mudah dan mengelakkan cramp (simpul biawak) ketika hamil.

Anda boleh dapatkan kalsium yang mengandungi magnesium dan vitamin D dalam Ostematrix shaklee. Jika tidak, anda boleh dapatkan sumber makanan kalsium melalui pemakanan harian:

  • 200ml susu: 230mg
  • 200ml susu kacang soya diperkaya: 273mg
  • 1 karton kecil yogurt: 225mg
  • 1 roti naan: 273mg
  • 4 biji buah ara kering: 168mg

2. Magnesium

Ibu hamil memerlukan magnesium sebanyak 270mg sehari. Magnesium diperlukan oleh ibu hamil untuk membantu membina tulang dan gigi yang kuat, mengawal tahap insulin dan kandungan gula dalam darah, membina dan membaiki tisu-tisu.

Jika anda mengambil Ostematrix shaklee, jangan risau kerana magnesium memang terkandung di dalam ostematrix. Jika anda ingin mengambil dari sumber makanan harian, magnesium boleh didapati di dalam sumber makanan dibawah:

  • 9 biji kacang Brazil: 123mg
  • 2 1/2 sudu besar bayam: 44mg
  • 2 1/2 sudu besar kacang bendi: 77mg
  • 4 sudu besar nasi beras perang: 71mg

3. Asid Folic

Ibu hamil perlu mengambil asid folic secara konsisten selama tiga bulan pertama di awal kehamilan. Jumlah pengambilan harian asid folic bagi ibu hamil sebanyak 300mcg dan ditambah dengan 400mcg supplemen asid folic. 

Asid folic sangat penting diambil pada tiga bulan pertama kehamilan, ini kerana ia diperlukan oleh bayi dalam kandungan. Asid Folic adalah bahagian penting dalam cecair spinal dan membantu menutup tiub di mana terletaknya sistem saraf tunjang; juga membantu mensintesis DNA dan menormalkan fungsi otak.

Anda juga boleh mengambil asid folic melalui sumber makanan harian iaitu:
  • Setengah cawan kacang lentil masak: 179mcg
  • 7 sudu besar kepingan bran: 113mcg
  • 1 biji pisang sederhana besar: 20mcg
  • 2 tangkai brokoli: 61mcg
  • sebiji oren bersaiz besar: 54mcg

4. Zat Besi

Pengambilan Zat Besi oleh ibu hamil sangat penting untuk perkembangan bayi dalam kandungan. Jumlah pengambilan harian adalah sebanyak 14.8mg. Zat Besi berperanan sebagai membuat sel-sel darah merah, membekalkan oksigen kepada sel-sel untuk tenaga dan tumbesaran, dan membina tulang dan gigi.

Zat Besi boleh didapati di dalam pemakanan harian yang digabungkan dari sumber haiwan dan tumbuhan. Ia terdiri daripada:
  • 85g daging batang pinang, kira-kira 2.4mg
  • 4 sudu besar kacang kuda dimasak: 2.2mg
  • 3 sudu besar daun bawang: 1mg
  • 7 sudu besar kepingan bran: 9mg
  • 1/2 tin besar kacang panggang: 2.8mg
  • 85g daging tanpa lemak: 2.4mg
  • 2 1/2 sudu besar kacang pis beku: 1.1mg

5. Kromium

Ibu hamil perlu mengambil Kromium dalam diet harian untuk memberi manfaat kepada bayi dalam kandungan. Kromiun diperlukan oleh ibu hamil kerana membantu mengawal tahap gula dalam darah; merangsang sintesis protein dalam tisu-tisu yang sedang terbina.

Anda juga boleh dapatkan Kromium dalam diet pemakanan harian iaitu:
  • 85g ayam panggang tanpa kulit: 22mcg
  • 1 keping roti bijian penuh: 16mcg

6. Tembaga

Ketika hamil, Tembaga diperlukan sebanyak 1.2mg. Pengambilan mineral Tembaga ketika hamil memberi manfaat kepada bayi anda. Ia membantu pembentukan jantung, rangka dan sistem saraf, arteri dan saluran darah.

Tembaga boleh didapati dalam diet pemakanan harian anda juga iaitu:
  • 150g (1 cawan) kacang lentil hijau/perang: 0.50mg
  • 100g (4 sudu besar) kacang merah: 0.24mg
  • sebiji mangga: 0.25mg

7. Fluorida

Pengambilan Fluorida oleh ibu hamil ketika 10 minggu kehamilan pertama dapat memberi manfaat kepada bayi anda. Fluorida diperlukan apabila gigi mula terbentuk pada minggu ke-10; kemudian, dalam trimester kedua dan ketiga, diperlukan untuk pembentukan gigi kacip utama, geraham dan gigi kekal.

Fluorida boleh diambil dalam diet harian anda melalui sumber:
  • Air (air paip di Malaysia diperkuat dengan fluorida)
  • Juga, 1 cawan kale yang telah dimasak: 0.205mg
  • 1 biji epal sederhana besar: 0.093mg

8. Iodin

Pengambilan Iodin diperlukan oleh ibu hamil sebanyak 140mcg. Iodin diperlukan untuk memberi manfaat ada bayi membantu mengawal metabolisma, membantu perkembangan sistem saraf.

Iodin boleh diambil melalui pemakanan harian iaitu:
  • Garam biasa beriodin
  • ikan
  • rumpai laut
  • susu
  • produk tenusu
  • juga dalam air minuman berfluorida

9. Mangan

Mangan diperlukan oleh ibu hamil untuk memberi manfaat pada bayi supaya membantu perkembangan tulang dan pankreas dan pengsintesisan lemak dan karbohidrat. 

Mangan juga boleh didapati melalui sumber makanan:
  • 170g nasi beras merah: 6.93mg
  • 1 cawan bubur: 0.95mg
  • 175g kacang hitam dimasak: 0.76mg

10. Asid Pantotenik

Asid Pantotenik perlu diambil ketika hamil untuk memberi manfaat kepada bayi dalam kandungan. Ia bermanfaat dalam mengawal aktiviti adrenal, penghasilan antibodi, tumbesaran dan metabolisma protein dan lemak.

Asid Pantotenik boleh didapati melalui diet pemakanan harian iaitu:
  • 1 biji telur rebus bersaiz sederhana: 1.1mg
  • 1/2 avokado bersaiz sederhana: 1.1mg
  • 1 cawan susu: 1mg

11. Fosforus

Ketika awal kehamilan, Fosforus amat diperlukan oleh ibu hamil untuk perkembangan bayi anda. Fosforus yang diperlukan oleh ibu hamil adalah sebanyak 550mg. Fosforus memberi manfaat kepada bayi dalam membina tulang dan gigi yang kuat; menghasilkan pembekuan darah dan ritma jantung yang normal.

Fosforus boleh didapati melalui sumber makanan:
  • 85g ikan salmon dalam tin (termasuk tulangnya): 279mg
  • 175g kacang pinto dimasak: 273mg; 1 cawan susu: 247mg
  • 175g kacang hitam dimasak: 241mg

12. Potasium

Pengambilan Potasium untuk ibu hamil adalah sebanyak 3500mg. Ia bermanfaat kepada bayi dalam Membantu aktiviti otot dan kontraksi, metabolisma tenaga dan fungsi saraf.

Potasium boleh diambil dalam diet pemakanan harian anda iaitu:
  • 1 kentang jaket bersaiz sederhana: 844.4mg
  • 240ml jus prun: 706.6mg
  • 1 cawan kismis: 575mg
  • 10 biji aprikot kering: 482mg

13. Riboflavin

Riboflavin diperlukan oleh ibu hamil sebanyak 1.14mg sehari. Ia memberi manfaat kepada bayi dalam kandungan anda bagi menggalakkan tumbesaran, penglihatan yang baik dan kulit yang sihat. Penting untuk tulang, otot dan perkembangan saraf bayi anda.

Riboflavin boleh didapati dalam sumber makanan:
  • 1 cawan yogurt: 0.5mg
  • 85g daging itik tanpa kulit: 0.4mg
  • 1/2 cawan cendawan rebus: 0.2mg
  • 1/2 cawan keju rikota: 0.2mg

14. Thiamin

Pengambilan Thiamin sebanyak 0.9mg diperlukan oleh ibu hamil. Ini kerana memberi manfaat kepada bayi dalam kandungan. Thiamin membantu menukar karbohidrat kepada tenaga; penting untuk perkembangan otak. Juga membantu perkembangan jantung dan sistem saraf.

Thiamin boleh didapati dalam diet pemakanan harian iaitu:
  • sekeping roti naan: 0.32mg
  • 1 sudu besar Marmite: 0.46mg

15. Vitamin A

Ibu hamil memerlukan 700mcg setiap hari. Ia berperanan penting untuk perkembangan bayi. Vitamin A penting untuk tumbesaran sel, perkembangan mata, kulit dan membran mukus yang sihat, melawan jangkitan, perkembangan tulang, metabolisma lemak dan penghasilan sel darah merah.

Vitamin A boleh didapati dalam diet pemakanan harian seperti:
  • 180ml jus lobak merah dalam tin: 4,738 RE
  • 1 keledek bakar: 2,488 RE
  • 1 lobak merah mentah: 2,025.4 RE
  • 1 cawan tembikai: 515.2 RE

16. Vitamin B6

Vitamin B6 diperlukan oleh ibu hamil sebanyak 0.96mg setiap hari. Ia membantu dalam metabolisma protein, lemak dan karbohidrat. Membantu membentuk sel-sel darah merah baru dan dalam perkembangan otak dan sistem saraf.

Pengambilan Vitamin B6 boleh didapati dalam pemakanan harian anda:
  • 1 biji pisang bersaiz sederhana: 0.7mg
  • 1 kentang jaket bersaiz sederhana: 0.7mg
  • 1 cawan kacang kuda: 0.6mg
  • 85g dada ayam: 0.5mg

17. Vitamin C

Pengambilan Vitamin C penting oleh ibu hamil. Ia memberi manfaat terhadap bayi dalam kandungan. Vitamin C penting untuk membaiki tisu-tisu dan penghasilan kolagen. Membantu tumbesaran yang elok dan menguatkan tulang dan gigi.

Sumber makanan bagi Vitamin C adalah:
  • 240ml jus oren: 124mg
  • 1 cawan strawberi: 84.5mg
  • 2 tangkai brokoli: 32mg
  • 2 biji tomato: 30mg

18. Vitamin D

Ibu hamil memerlukan Vitamin D untuk perkembangan bayi dalam kandungan. Vitamin D bermanfaat membantu membina tulang dan gigi bayi anda.

Sumber makanan bagi Vitamin D adalah:
  • 1 keping stik salmon: 0.22mg
  • 200ml susu: 0.08mg
  • 2 filet ikan plais (ikan sebelah): 0.36mg

19. Zink

Zink sangat penting untuk diambil oleh ibu hamil kerana memberi manfaat terhadap bayi dalam kandungan. Zink membantu membentuk organ-organ, rangka, saraf dan sistem peredaran.

Sumber makanan bagi Zink adalah:
  • 2 kepingan tebal daging lembu/kambing: 4.6mg
  • 30g biji bunga matahari: 1.5mg
  • 1/2 tin kecil tuna: 1mg

Sumber : Babycenter
Ini adalah antara manfaat pengambilan vitamin dan mineral oleh ibu hamil terhadap bayi di dalam kandungan anda. Pemakan harian ibu hamil mempengaruhi pembentukan dan perkembangan bayi yang sihat di dalam kandungan lagi. Jadi, sebagai ibu yang prihatin terhadap anak dalam kandungan, perlulah mengambil kira dan langkah penjagaan pemakanan yang seimbang dan sihat supaya bayi anda juga berkembang dan membesar dengan sihat dan sempurna. InsyaAllah.

0 Comments:

Post a comment

Terima Kasih singgah comment. Semoga sentiasa ceria dan bahagia selalu..😊